Однако постоянная интенсивная физическая нагрузка может
иметь обратный эффект. Когда вы меняете образ жизни на активный, риск инфекций
снижается, но в определенный момент чрезмерные тренировки и избыточный стресс
могут повысить риск инфекций за счет негативного воздействия на иммунитет57.
После забега на марафонские и сверхмарафонские дистанции в последующие недели
атлеты в 2-6 раз чаше болеют инфекциями верхних дыхательных путей, чем обычно4.
Через день после начала международных игр у футболистов высших лиг отмечается
значительно падение производства IgA5v. По мнению исследователей, это является
следствием инфекций верхних дыхательных путей, которыми спортсмены переболели
во время подготовки к чемпионату. В других исследованиях было
продемонстрировано, что уровень IgA может падать даже после одной-единствен-
ной напряженной тренировки0.
Что делать, если вы любите тренироваться часто и помногу и
нс собираетесь отказываться от своего образа жизни? Как снизить вероятность
подцепить инфекцию? Традиционной спортивной медицине особенно нечего
предложить: вам посоветую і сдела ть прививку от ірннна. постараться не трогать
глаза и нос и не вступать в контакт с больными»1. Вот здорово, спасибо.
Такие меры неэффективны, потому что респираторные инфекции могут вызываться
латентными (то есть скрытыми) вирусами, уже проникшими в организм, например
вирусом Эпштейна Барр (причиной мононуклсоза). Вы можете заболеть и без прямого
контакта с носителем инфекции: дремлющие вирусы проснутся, когда иммунная
система ослабнет, и начнут вам вредить.
К счастью, есть продукты, которые помогают иммунитету
держать эти микроорганизмы на почтительном расстоянии от вас.
Во-первых, это хлорелла (род одноклеточных пресноводных
зеленых водорослей), которая продается обычно в порошке или в таблетках.
Японские ученые первыми показали, что у матерей, получавших хлореллу,
увеличивалась концентрация IgA в молоке2. Хотя хлорелла в виде пищевой добавки
нс увеличила общий иммунитет3, есть данные о том, что натуральная хлорелла
может быть эффективной. В японском исследовании 2012 года ученые наблюдали за
спортсменами на сборах. В контрольной группе, нс получавшей добавок, уровень IgA
существенно снижался после интенсивных тренировок. У тех, кто получал хлореллу,
уровень IgA остался прежним4.
Но будьте осторожны: недавно в Омахе, штат Небраска, был
зарегистрирован случай психоза, вызванного хлореллой»5. Сорокавосьмилстняя
женщина пережила психотический срыв через два месяца после начала приема
хлореллы. Врачи рекомендовали ей отменить прием и назначили антипсихотик. Через
неделю с ней все было в порядке. Ранее подобных последствий от приема хлореллы
никогда не отмечалось, поэтому было предположено, что это чистое совпадение и
женщина почувствовала улучшение в результате приема антипсихотического
средства. Но семь недель спустя женщина снова начала принимать хлореллу и опять
у нес развился психоз, хотя она все это время пила антипсихотик. Она отказалась
от добавок хлореллы и психоз опять прошел. Возможно, виновата нс сама хлорелла.
Возможно, это был фальсификат или же при изготовлении препарата были допущены
погрешности. Мы не знаем. Поскольку рынок пищевых добавок плохо контролируется,
сложно понять, получаете ли вы при покупке добавки именно то, что написано на
этикетке.
