ПРОДУКТЫ, ДОПОЛНИТЕЛЬНО ЗАЩИЩАЮЩИЕ ОТ ГИПЕРТОНИИ

ПРОДУКТЫ, ДОПОЛНИТЕЛЬНО ЗАЩИЩАЮЩИЕ ОТ ГИПЕРТОНИИБессолевая диета, богатая натуральными растительными
продуктами, но всей видимости, это лучший способ снизить артериальное давление.
Что. если вы уже строгий вегетарианец, но 110/70 вам только снятся? Тогда
можете попробовать добавить конкретные продукты, которые предоставят
дополнительную защиту.

Я уже упоминал о цельных злаках и еще расскажу о льняном
семени, карка- де и овощах с высоким содержанием азота. Семя льна
•продемонстрировало один из самых мощных эффектов снижения артериального
давления, когда- либо достигавшихся пищевым продуктом»»116. Всего несколько
чайных ложек вдень, по-видимому, вдва- трн раза эффективнее, чем аэробные
нагрузки»7 (нс то что бы одно исключало другое — добавьте льняное семя в
свой пищевом ранном и занимайтесь спортом).

Потребление овощей в сыром и готовом виде связано с более
низким давлением, но сырые овощи несколько эффективнее»8. Согласно
исследованиям, могут также помочь фасоль, горох, пут и чечевица11, так что
включите их в список покупок. Красное вино полезно, но только безалкогольное
(лишь оно снижает давление)120.

Арбуз также может защитить от повышенного давления; хорошая
новость сама по себе, но для достижения результата вам придется съедать

900 г арбуза вдень . Производителям киви, возможно, стоит взять пример
с Калифорнийского совета по сбыту изюма, который профинансировал исследование о
пользе изюма для снижения давления. Чтобы подчеркнуть его преимущества, в
качестве контрольной фупны они взяли еду с пустыми калориями. Исследование
обнаружило, что изюм может снижать давление, но, очевидно, только по сравнению
с шоколадным печеньем, крекерами и чипсами!

Добавить комментарий