Недостаток или избыток сна повышает риск инсульта2. Но как
узнать, сколько человек спит много или малом
Ученые из Японии первыми предприняли масштабное исследование
этого вопроса. Они наблюдали за 100 тыс. мужчин и женщин среднего возраста в
течение 14 лез. Риск умереть от инсульта повышался примерно на 50 %, если они в
среднем спали четыре часа н меньше или десять часов или больше4.
В недавнем исследовании, в котором приняли участие 150 тыс.
американцев, проблема была изучена более основательно. Люди, спавшие шесть
часов и меньше или девять часов и больше, чаще страдали от инсульта. Самый
низкий риск был у людей, спавших ночью по семь-восемь часов4. Крупномасштабные
исследования в Европе5. Китае и по всему
миру4 подтвердили, что семь-восемь часов сна связаны с
наименьшим риском. Мы нс знаем точно, где здесь следствие й где причина, но
почему бы пока не нацелиться на этот диапазон? Хороших снов!
Антиоксиданты и инсульт
Известный биохимик Эрл Штадтман как-то сказал: «Старение эг„
болезнь. Продолжительность человеческой жизни зависит от количества свободных
радикалов, накопившихся в клетках. Когда клеткам нанесены значительные
повреждения, они больше не могут выжить и просто сдаются»4.
Митохондриальная теория старения, впервые
предложенная в 1972 году предполагает, что свободные радикалы повреждают
митохондрию (источник энергии в клетке), что со временем приводит к прекращению
функционирования клетки. Этот процесс напоминает постоянную подзарядку
мобильного телефона — с каждым разом аккумулятор садится быстрее и быстрее.
