Чем чаще и больше происходит опорожнение кишечника, гем
человек здоровее. Данные одного исследования, проведенного среди жителей 12
стран, показывают, что встречаемость рака кишечника резко повышается, когда
средний вес стула падает ниже 220 г в день. В популяциях, у представителей
которых масса стула составляет 110 г, рак кишечника встречается в гри раза
чаше.
Вы можете узнать вес своего стула, используя обычные
напольные весы. Нет, не так просто взвесьтесь до и после.
Взаимосвязь между количеством стулаи раком кишечника
обусловлена временем. которое
требуется пишс, «ггобы пройти весь ЖКТ. Чем больше количество, тем быстрее
движется нища, то есть йншечнику ее движение дастся легко1. Люди не знают, что,
даже если они ежедневно ходят в туалет, что НС гарантирует отсутствие у них
запора: что и»! смыли в унитаз сегодня, вы. возможно. съели неделю назад.
Время, которрс требуется пишс. чтобы попасть ИЗ начального
пункта в конечный, зависит от пола и пищевых привычек.
У мужчин, придерживающихся растительного рациона питания, транзит занимает
один-два дня. а у людей, предпочитающих стандартный пищевой рацион, от пяти
лиси и дольше. Женщины, соблюдающие растительную диету, также справляются «а
один-два дня, а прохождение пищи через кишечник у женщин со стандартным пищевым
рационом занимает четыре дня2. То есть вы. может, и ходите «но-болыному» у регулярно;? но с четырехдневным опозданием. Можно измерить
время про-вд хождения пиши, съев свеклу и понаблюдав, когда стул приобретет
розовый цвет. Если это заняло от 24 до 36 часов, вероятно, вы в рамках здоровой
нормы, составляющей 220 г2\
Запор — одна из самых часто встречающихся проблем ЖКТ,
Миллионы люд ей обращаются к врачу ежегодно по данному поводу24. Запор — что нс
просто дискомфорт. Напряжение, которое испытывает кишечник, пытаясь кыдавить
твердые каловые массыМаленького размера, может вызывать о!ромныс
проблемы со здоровьем, например грыжу пищеводного отверстия, варикоз, геморрой-
и болевые состояния, такие как анальная трещина2.
Запор следствие того, что человек получает с пищей мало
клетчатки2. Если организм недополучает витамин С, человек может заболеть
цингой. И точно так же можно страдать от запора, если недополучать клетчатку.
Поскольку клетчатка содержится только в растениях, то неудивительно, что чем
больше растительной нищи вы едите, тем меньше всроят кость запора. В ходе
исследования, в котором сравнивались веганы. вегетарианцы и мясоеды, было
обнаружено, что у людей, придерживающихся строгой растительной диеты, чаще
происходит ежедневное опорожнение кишечника2. 11о всей видимости, веганы
«чоткне пацаны».
